| |
|
| |
 |
|
|
| 385 artigos encontrados em Entrevistas |
|
|
|
|
| |
| Clima Quente Exige Cuidados Durante a Prática de Exercícios Físicos |
| |
1) Rendimento no exercício costuma cair em função do calor?
No calor o rendimento durante a prática de exercícios físico costuma cair porque há um desvio do fluxo de sangue para a pele e uma perda de líquidos pelo suor. Estes eventos são necessários para que o corpo perca calor e reduza sua temperatura. É algo essencial para a vida. Com isso, o coração precisa bater mais vezes e a oferta de sangue, oxigênio e energia para o organismo fica prejudicada em comparação ao clima mais ameno.
A sensação de preguiça está relacionada a esta demanda cardiovascular e metabólica aumentada, provocada por qualquer esforço físico no calor. Temos a impressão de que estamos mais fracos, menos resistentes e mais cansados, já que o coração precisa bater mais vezes e o resultado das reações metabólicas gera maior acúmulo de ácido lático, substância que provoca a sensação de fadiga muscular e cansaço físico.
2) Como podemos a combater a sensação de cansaço durante o verão e sobretudo na hora de se exercitar?
Uma delas é aumentar a ingestão de líquidos para melhorar a hidratação, além de evitar ambientes quentes e abafados.
Confira as demais dicas:
- Prefira roupas leves e de cores claras;
- Evite esforços muito intensos, reduzindo as cargas de exercícios;
- Dê preferência para os horários do início e final do dia para se exercitar, quando as temperaturas ficam mais adequadas;
- Alimente-se bem e ao longo do dia, evitando jejum prolongado. Descanse bem;
- Os alimentos mais indicados são aqueles de fácil digestão, sem muita gordura ou condimentos, com preferência para vegetais, frutas, verduras e legumes que são ricos em vitaminas, sais minerais e água e pobres em gorduras;
- Alimentos que contém cafeína e taurina podem ainda estimular a atividade simpática e melhorar a disposição, mas deve-se ter cuidado com o aumento ainda mais pronunciado da frequência cardíaca. Por isso, é essencial manter um nível ótimo de hidratação.
|
| |
|
| |
| Autor |
| |
| Dr. Luiz Augusto Riani |
| Médico do Esporte do Alta Excelência Diagnóstica - Uma empresa da Dasa, grupo especializado em diagnóstico e de referência no segmento de saúde brasileiro e internacional. |
|
| |
Os autores estão em ordem alfabética.
|
| |
|
|
|
