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Qual exercício físico é mais indicado para mim?

1) Qual é a importância dos exercícios?
Abandonar o sedentarismo é o primeiro passo para prevenir o desenvolvimento de doenças, melhorar a qualidade de vida e promover a longevidade. Os especialistas são unânimes ao afirmar que a prática de exercícios físicos beneficia o sistema cardiorrespiratório, a circulação sanguínea, fortalece a musculatura e aumenta a resistência do corpo como um todo. De quebra, quem segue uma atividade física regular ainda ganha benefícios estéticos, como uma silhueta mais enxuta, com melhor tônus muscular.  
 
2) Quais são as modalidades mais procuradas de exercícios físicos, benefícios e possíveis riscos associados?
Antes de iniciar qualquer atividade física, é importante passar por uma avaliação médica. A partir daí, chega a hora de escolher o exercício ou esporte ideal e então definir horários regulares para a prática, que deve se intensificar gradualmente. O exercício ideal é aquele que vai ao encontro do perfil do aluno, seus objetivos e histórico de saúde. Em todos os casos, deve-se estabelecer uma rotina personalizada, que seja do agrado da pessoa, adequada ao seu estilo de vida e e que possa trazer resultados graduais

Autor

Leandro Coltro Personal Trainer e Consultor da Farmácia online Desejo Saúde. (CREF-054860-G/SP)

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