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Exercícios físicos orientados ajudam no combate a osteoporose, obesidade e diabetes nos idosos

1) A população de idosos está crescendo no Brasil?
A população brasileira está mais velha. Segundo dados do IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística), em relação ao ano de 1996 a população envelheceu quase 10%. Se há 10 anos os idosos correspondiam a 25% da população total do Brasil, em 2006 esse número subiu para 32,4%.
A região Sudeste é a que tem o maior índice de envelhecimento. Em 1996 a porcentagem era de 30,3% (dez anos depois, esse percentual subiu para 40,9%). Toda essa estatística mostra o cuidado que se deve ter com as pessoas da terceira idade.
 
2) Quando será comemorado o Dia do Idoso?
No próximo dia 27 de fevereiro é comemorado o Dia do Idoso. Com o envelhecimento da população os cuidados físicos e psicológicos com os idosos devem ser redobrados. A partir dos 65 anos, idade que a pessoa passa a ser considerada idosa, os músculos ficam mais frágeis e são comuns as quedas, além de outros problemas comuns de saúde que antes não eram frequentes. O HCor – Hospital do Coração, em São Paulo, atende muitos pacientes na terceira idade, com queixas diversas do sistema músculo esquelético como, por exemplo, dores nas costas, artrite, dores reumáticas, entre outras. No indivíduo sedentário ocorre após os 60 anos uma importante redução da força nos membros inferiores, com diminuição da velocidade de andar e maior incidência das temidas quedas e fraturas, fator que representa o declínio da saúde dos idosos e marcador de grande fragilidade.

Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), cerca de 5 a 10% da população com idade acima de 60 anos sofre algum tipo de acidente doméstico grave. A falta de condicionamento físico também compromete a realização de tarefas simples do cotidiano como se vestir, brincar e cuidar dos netos. O exercício bem dosado e supervisionado pode reverter esta perda de força, protegendo o idoso de acidentes graves.
 
3) Quais são os benefícios da atividade física na terceira idade?
Todos os tipos de exercícios físicos, especialmente em idosos, devem ser acompanhados por uma equipe médica multidisciplinar. É também muito importante a presença familiar para o auxílio na manutenção do equilíbrio e da autoconfiança. Envelhecer é um processo natural e sua ocorrência de forma saudável é essencial para a auto-estima e qualidade de vida.

Os exercícios de flexibilidade e o treinamento de força são fundamentais para reduzir acidentes e lesões degenerativas do aparelho locomotor. Para melhorar a sustentação muscular e o amortecimento de impactos é necessário realizar alongamentos e exercícios resistidos, inicialmente só com o peso do próprio corpo e posteriormente acrescentando pequenos pesos, sempre com cuidado e supervisão. A melhora da força e da massa muscular é também importante na prevenção e tratamento de distúrbios como a osteoporose, obesidade e o diabetes

Autor

Dr. Gilson Shinzato Médico Fisiatra do Hospital do Coração

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