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7 motivos pelos quais o café da manhã é imprescindível

Mesmo com o trabalho remoto, muita gente tem por hábito acordar e já correr para a frente do computador, dispensando o café da manhã. Essa prática, no entanto, é nociva para a saúde, uma vez que o desjejum é um dos momentos mais importantes do dia.

Os pais devem incentivar seus filhos a realizarem o café da manhã em casa desde a infância, pois desta forma o organismo se habituará a um cardápio variado, equilibrado e nutritivo, tornando-os mais dispostos para iniciarem o dia.
E a refeição pode ser prática, saudável e saborosa.

Confira 7 motivos pelos quais não se deve dispensar o café da manhã:
• O início de tudo: durante uma longa e boa noite de sono, o organismo continua realizando as funções básicas, utilizando as reservas de energia. Após acordar e um longo período em jejum, o organismo necessita de combustível para um dia de diversão e estudo. Isto significa que começar bem o dia é começar com um café da manhã reforçado, e quanto mais saudável for esta refeição, maiores serão os benefícios para a criança, pois melhora a capacidade de concentração, disposição para aprender, brincar, praticar esportes, entre outros.
• Impacto no crescimento e desenvolvimento do seu filho: quando a criança não toma um café da manhã adequado ou pula esta refeição, perde-se alguns nutrientes que dificilmente seriam compensados nas próximas refeições, podendo ocasionar a dificuldade de crescimento e desenvolvimento da criança, além da carência de nutrientes, como ferro e cálcio.
• Uns quilinhos a mais: a obesidade também está ligada à ausência do café da manhã, pois além da reserva de gordura que o organismo faz quando fica muito tempo sem se alimentar, a criança, também, ao deixar de comer algo pela manhã, poderá compensar na próxima refeição com alimentos de alto valor calórico, como açúcares e gorduras.
• Mal-estar físico: pular o café da manhã também pode favorecer tontura, dor de cabeça, náusea, palidez, fraqueza e desmaio, falta de concentração nas aulas, memória lenta, alteração do humor etc.
• Incentive a refeição: Caso a criança não tenha fome de manhã, converse com ela explicando a importância e os benefícios da refeição. Também vale a pena rever o horário do jantar e da ceia, se estes não interferem no consumo de alimentos na manhã seguinte, caso necessário, adiante estas últimas refeições adequando aos horários da criança.
• Reunião em família: os pais que realizam o café da manhã e que se alimentam de um cardápio equilibrado contribuem para as escolhas e hábitos alimentares mais saudáveis de seus filhos, além de fortalecer os laços familiares.
• Poupe tempo: se a desculpa é a falta de tempo para preparar o café da manhã, a dica é deixar a mesa montada na noite anterior e os alimentos na geladeira. Peça ajuda à criança para deixar tudo preparado para a manhã seguinte. Faça das refeições um momento tranquilo e sem pressa, e se necessário, acorde 10 minutos mais cedo. A hora da alimentação é hora sagrada!

Fonte
Dra. Flávia Montanari - Nutricionista materno infantil. Nutricionista da Liga da Cozinha Afetiva.