1) Quais são as diferenças entre Bebidas isotônicas x bebidas energéticas?
Segundo a ANVISA, as bebidas repositores hidroeletrolitícos(isotônicas) são formuladas com diferentes concentrações de eletrólitos, associados a concentrações variadas de carboidratos. Ou seja, a bebida tem por função a reposição hídrica e eletrolítica, pois apresenta em sua formulação concentrações variadas de sódio, cloreto e carboidratos. Além disso, ela também pode apresentar potássio, vitaminas, minerais. As bebidas isotônicas fazem parte dos repositores hidroeletrolíticos e são as mais utilizadas. Ainda segundo a ANVISA, os repositores energéticos são produtos formulados com nutrientes que permitem o alcance e/ou manutenção do nível adequado de energia para o atleta. Nesse caso, o carboidrato deve estar presente em 90% da formulação.
2) Quando optar pelos repositores hidroeletrolitíco?
As bebidas hidroeletrolíticas são utilizadas em situação de exercício intenso e/ou longa duração. As bebidas hidroeletrolíticas são indicadas quando ocorre a perda de sódio por meio da sudorese, ou seja, do suor, transpiração. A reposição desse mineral é importante para auxiliar na maior absorção da água e carboidratos pelo intestino durante e após a atividade física. A bebida é contra indicada para pacientes hipertensos. Devemos ficar atentos a quantidade e frequência com que a bebida é consumida. Pois, essas bebidas são fonte de sódio..
3) Quando optar pelos repositores energéticos?
A finalidade das bebidas energéticas é repor o glicogênio, ou seja, evitar a fadiga e o estresse que ocorre durante e após o exercício físico. Por ter substâncias estimulantes ao sistema nervoso central, as bebidas energéticas melhoraram a resistência física, aumentam a concentração, evitam o sono, dão uma sensação de bem-estar.
Por isso, a bebida também é bem vinda em exercícios de longa duração e/ou alta intensidade. Com a diferença que no caso dos energéticos não há contraindicação. “Em temperaturas quentes, a melhor opção é a bebida hidroeletrolítica para evitar a desidratação. Mas as energéticas também são bem vindas, por exemplo, em uma prova de triathlon
