Obesidade é um problema de saúde pública no mundo | ||
Em 2025 estima-se que 2,3 milhões de pessoas estejam com sobrepeso. No dia 11 de outubro é comemorado o Dia Nacional de Prevenção da Obesidade. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), um em cada oito adultos em todo o mundo, são obesos. Os dados são alarmantes, já que segundo a pesquisa, em 2025 aproximadamente, 2,3 milhões de pessoas estejam com sobrepeso. Confira as orientações da nutricionista para quem deseja perder peso: Aumente o consumo de alimentos in natura: frutas, legumes, verduras. Além de darem saciedade, a alimentação será muito mais rica em nutrientes; Reduza o consumo de frituras e alimentos gordurosos. O excesso pode contribuir para o ganho de peso, além de ser prejudicial para o sistema cardiovascular; Respeite seus sinais de fome e saciedade. Nosso organismo emite sinais quando estamos com fome. Assim como devemos respeitar nosso sinal de saciedade e não consumir mais do que o necessário. Para isso podemos nos alimentar devagar, mastigando bem os alimentos e saboreando nossa refeição; Evite o consumo exagerado de doces. O açúcar em excesso pode contribuir para o aumento de peso e elevação da glicemia. Consuma esporadicamente e somente quantidade pequena; Evite líquidos durante as refeições, podem atrapalhar a digestão; Realize atividades físicas. Mas lembre-se, somente com acompanhamento de um profissional habilitado em Educação Física; Opte por alimentos diversificados ao montar seu prato, quanto mais colorido melhor; Hidrate-se, você deve ingerir líquidos ao longo do seu dia. De preferência água; que pode ser aromatizada, incluindo rodelas de frutas; Crie o hábito de realizar as refeições em casa, elabore pratos novos. E quando se alimentar na rua, opte por locais onde há comida caseira e self-service. Fonte Dra. Flavia Terciano - Nutricionista da Clínica-Escola da Universidade de Guarulhos - UNG |
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