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Sobe o número de pessoas obesas no Brasil

Dados divulgados pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) constatou que um em cada quatro adultos acima dos 20 anos de idade estão obesos no Brasil. O número de pessoas com sobrepeso, dobrou entre 2003 e 2019, de 43,3% para 61,7%, além disso, a pesquisa considerou que os casos mais frequentes são em mulheres. 

A obesidade é um problema de saúde pública. Em todos os casos, o ideal é procurar um nutricionista. Dá para emagrecer sem recorrer a extremismos nutricionais.  

Confira as dicas para quem deseja emagrecer com saúde:
  - Aumente o consumo de alimentos in natura: frutas, legumes, verduras. Além de darem saciedade, você terá uma alimentação muito mais rica em nutrientes;     
- Reduza o consumo de frituras e alimentos gordurosos. O excesso pode contribuir para o ganho de peso, além de ser prejudicial para o sistema cardiovascular;     
- Respeite seus sinais de fome e saciedade. Nosso organismo emite sinais quando estamos com fome. Assim como devemos respeitar nosso sinal de satisfação e não consumir mais do que o necessário. Para isso, podemos nos alimentar devagar, mastigando bem os alimentos e saboreando nossa refeição;     
- Evite o consumo exagerado de doces. O açúcar em excesso pode contribuir para o aumento de peso e elevação da glicemia;     
- Evite líquidos durante as refeições, podem atrapalhar a digestão;     
- Realize atividades físicas, mas, lembre-se, somente com acompanhamento de um profissional habilitado em Educação Física;     
- Opte por alimentos diversificados ao montar seu prato, quanto mais colorido melhor;     
- Hidrate-se. Ingerir líquidos ao longo do seu dia. De preferência à água, que pode ser saborizada;     
- Crie o hábito de realizar suas refeições em casa, elabore pratos novos e, quando se alimentar na rua, opte por locais onde há comida caseira e self-service.    

Fonte
Dra. Flávia Terciano - Nutricionista da Clínica-Escola da Universidade UNG

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