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| Praticar Exercícios previne não Somente o Câncer, mas Também outras Doenças |
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O que o estudo também revela é que a atividade física deve ser praticada constantemente, pois a redução do câncer de mama e até mesmo de outras doenças, como as doenças cardíacas e o diabetes podem ser prevenidas com a continuidade das atividades físicas ao longa da vida. A prática de exercícios físicos traz importantes e comprovados benefícios para saúde e bem estar.
Mulheres jovens também devem realizar exercícios físicos continuamente, não somente por uma questão estética, mas porque segundo outro estudo que monitora 65.000 mulheres, as atividades físicas também reduzem a chance do câncer de mama antes da menopausa.
No Brasil, a maior incidência ocorre na região Sudeste, que possui fatores agravantes para o desenvolvimento da doença como: alimentação inadequada, estresse e sedentarismo.
Andar 10.000 Passos
Andar 10.000 passos diariamente começou a ser inicialmente, popularizado no Japão. Mas estudiosos comprovaram que este não é um número mágico, ao contrário é um bom indicador do quanto uma pessoa pode caminhar por dia de forma benéfica.
Andar 10.000 passos corresponde a aproximadamente cinco quilômetros de caminhada durante o dia. Uma pessoa que não realiza atividades percorre, 3000 passos diariamente ao redor de sua casa.
Caminhar 10.000 passos requer que um adulto saudável faça um passeio ou uma corrida sustentada, entre 30 a 60 minutos por dia. Isso equivale ao mínimo recomendado diariamente pelas autoridades de saúde.
Introduza o exercício físico na sua rotina
Todos os adultos saudáveis precisam praticar exercícios de resistência seja de forma moderada ou vigorosa. É possível desfrutar de uma caminhada, correr, dançar, andar de bicicleta ou nadar.
A cidade possui parques e espaços convidativos para por em prática a maioria das atividades físicas.
Faça uma opção pela sua saúde e bem estar! Exercite-se!
Fonte
Dr. Fabio Ravaglia é cirurgião ortopedista e traumatologista. CRM: 54.294 – RQE: 119090/8 . Preside o Instituto Ortopedia e Saúde, organização da sociedade civil, cujo objetivo é levar informação sobre saúde preventiva e qualidade de vida à população através de projetos e campanhas.
O Instituto Ortopedia e Saúde realiza a Caminhadas com Segurança em todo o último domingo de cada mês. Confira a agenda de Agosto.
www.ortopediaesaude.org.br
Saúde Pública - 22/set/2014
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